お酒のない人生を選びとろう
この本の概要
- アルコールの真実
- 飲酒のデメリット
- 断酒のメリット
- 断酒の仕組み
① アルコールの真実を知ろう
アルコールは薬物である
WHOも健康障害における最大リスクを警鐘をならす
日本国内の「アルコール依存者」数はおよそ100万人、「アルコール依存症疑い者」数は約300万人、「問題飲酒者」数 約600万人 で予備軍といわれる人は 900万人
② 飲酒のデメリット
健康 肝機能障害、糖尿病、うつ病、認知症などの危険が
家庭 DV、児童虐待、離婚、家族離散、ネグレクト、別居など
職場 勤怠問題、休職、退職、失業など
経済 貧困、生活苦、借金など
司法 飲酒運転による事故など
霊性 人生の方向性を見失う
③ 断酒のメリット
手放せるもの 体重が減る、出費が抑えられる、生活習慣病やがんのリスクが低くなる
手に入るもの ぐっすり眠れる、肌の調子が良くなる、思考がクリアになる、時間にゆとりができる
④ 断酒の仕組み化
まずは 見える化 と 宣言 をしよう
見える化は、用紙に手書きでも、パソコンに入力でも、携帯電話のアプリを使っても良い
そして、周囲の人間に宣言しよう
家族、会社の同僚や上司、友人に「俺は今日からお酒を止めるんだ」と宣言しよう
詳しい仕組み化は、本書を読んでいただくとして
私は、宣言できるのか？ 断酒できるのか？